睡眠とメラトニン

睡眠サイクルを調整するサポートをするといわれるメラトニン。
日本製のサプリメントは、ありません。サプリメントに利用できない成分なのです。
ただ、アメリカなどでは、普通にサプリメントとして配合されていますので、
メラトニンのサプリを飲みたい場合は、輸入ものになります。

メラトニンには賛否あるようです。
危険性を訴える方もいますし、副作用もなく安全でおすすめという方もいます。
結局は自分で判断するしかないようです。

メラトニンについて一つ付け加えますと、
トリプトファンという成分との関連です。

トリプトファンも睡眠サプリメントとして人気の成分ですが、
このトリプトファンは、必須アミノ酸の一種ですが、
体内（脳）に運ばれると、セロトニンの原料になります。
そして、セロトニンは、メラトニンの分泌を促す働きもあるのです。

つまり、メラトニンそのものを摂るか、
メラトニンの分泌サポート成分を摂るか。

メラトニンは、どうしても輸入したものになり、抵抗のある方もいるようですが、
その場合は、メラトニンの分泌をサポートするような成分を摂るというのも一つの考え方かもしれません。


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