光による目覚まし

「すっきりと目覚めることが出来ない。」
「朝、起きるのが辛くて辛くて仕方がない。」
「曇りの日は特に、起きた直後から眠気を感じる。」

あなたは、このような悩みを感じたことはありませんか？

もしあなたが、「毎朝スッキリと目覚めて、１日をエネルギッシュに過ごしたい。」と考えているのであれば、是非一度、この光目覚ましを試してみることをオススメします。

というのも、ずっと睡眠に関して悩まされてきた私が、この光目覚ましを使用するようになってからというもの、朝はスッキリと目覚め、夜はぐっすりと眠れるようになったからです。

これは、私の体験に過ぎないというわけではなくて、きちんとした科学的な裏付けがあります。

というのも・・・
人が感じる眠気と強い関係があるのが、メラトニンというホルモンです。

メラトニンの分泌レベルが上昇すると、人は眠たくなりますし、逆にメラトニンの分泌レベルが低下すると、眠気を感じなくなります。つまり、メラトニンは、睡眠を考える上で、欠かすことの出来ない大事なホルモンです。

そのメラトニンの分泌に、大きく影響を与えているのがメラトニンです。

明るい光が視界に入るとメラトニンの分泌レベルは低下します。朝、太陽の光をあびるとスッキリと目覚めることが出来るのはこのためです。
逆に、夜になったら、このメラトニンの分泌レベルを低下させないために、極力明るい光をさけ、就寝時刻が近くなったら、部屋の明かりを暗くしておくことが、寝付きを良くする秘訣です。

つまり、雨の日だろうと何だろうと、毎朝起きた直後に、太陽と同程度の光を浴びることで、毎朝スッキリと目覚められるということです。
そして、スッキリと目覚めて１日をアクティブに活動することで、夜はぐっすりと眠れるようになります。

私自身、この光目覚ましを使用するようになってからというもの、念願の朝型生活が実現出来るようになりました。
太陽光が出ていない日でも、起床直後から強い光によって目が覚めますので、生活リズムを崩すことがなくなりました。

事実、アメリカをはじめとした先進国では、この光目覚ましは非常に人気のある目覚まし時計です。



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