早起きはストレスを軽減する

人間は本来、太陽が昇るのと同時に起きて、日が沈んだら眠るという生活を送ってきた動物であり、日の出時間を考慮した時間に起床する、つまり早起きすることは、日々快眠する上で非常に重要です。

早起きして、しっかりと太陽の光を浴びることが、ストレス軽減に役立つことは、医学的にも証明されており・・・
実際の医療現場においても、人口照明装置で光をあてることで、うつ病の治療を行なうといったこともなされています。

過度なストレスを抱えた人や、ストレスの結果うつ病となってしまった人は、家にひきこもってしまい、外に出て太陽の光を浴びなくなる傾向がありますが、これがますます症状を悪化させます。

逆に、日が昇る時間、つまり朝６時前後に早起きして、毎朝、太陽の光をたっぷりと浴びれば、３日間程度で徐々に、ストレス軽減、うつ病改善といった効果が出てくると医学的にはされています。

たしかに、早起きして、公園を散歩したり、ジョギングしたりしている人を観察していると、険しい表情を浮かべている人というのは、ほとんど見かけません。
皆一様に、とても優しい表情で、朝のキモチの良い太陽の光を楽しんでいる様子が伺えます。

これは、「早起きして太陽の光を浴びることが、実際にストレス軽減に役立っている」という動かぬ証拠だと思います。しかも、この早起きして太陽の光を浴びるという方法は健康にも良い上に、お金もかかりません。

仕事などでストレスを抱えがちなビジネスパーソンは、ストレスを溜め込まずに、その都度解消していくことがじ、心も体も健康であり続ける上で、非常に重要です。

是非、この早起きして、太陽の光を浴びるという方法を実践いただき、心身ともに充実した状態で、人生をエンジョイ頂きたいと思います。


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